P90X 스케쥴표

군대 있을때는 시간날때마다 체육관 가서 헬스 하고 연병장 뛰고 난리를 쳐서
몸이 그나마 날렵하고 몸무게가 63kg정도 였는데 현재는 배도 좀 나오고 ;ㅁ;
 
몸무게가 무려 72kg이 되어버렸다.

거기다가 매일 의자에 앉아만 있다보니 척추측만이 약간 있는거 같아서 스트레칭도 병행해야 할듯하다. ;ㅁ;

그래서 오랜만에 운동좀 시작해 볼까하고 생각한것이 P90X

우와 저 멋진 팔뚝....

이게 사람 배냐.............

아무튼 이 사람 정도는 아니더라도

건강한 육체를 위해서 어서 P90X를 시작해보도록 하자.ㅋ

1~3주 : 운동기

1일-가슴,등+복근 (DISC 01, 12)
2일-플리오메트릭스 (DISC 02)
3일-어깨,팔+복근 (DISC 03, 12)
4일-요가 (DISC 04)
5일-다리,등+복근 (DISC 05, 12)
6일-켄포 (DISC 06)
7일-스트레칭 (DISC 07)

4주 : 회복기

1일-요가 (DISC 04)
2일-코어 (DISC 08)
3일-켄포 (DISC 06)
4일-스트레칭 (DISC 07)
5일-코어 (DISC 08)
6일-요가 (DISC 04)
7일-스트레칭 (DISC 07)