[LIFE::일상생활]/나이스바디 만들기 (5) 썸네일형 리스트형 돌마우스의 다이어트용 양배추&양상추&시금치 샐러드 만들기 안녕하세요. 돌마우스 입니다. 이곳 저곳 면접 보러 다니느라 블로그 관리가 소홀해지고 있네요.어차피 방문하는 사람도 없는 유령 블로그라서 상관없지만 =_=... 오늘은 제가 다이어트를 위해서 아무 것도 참고하지 않고 온리 마트에 있는 것만 사서 최대한 저렴하게 샐러드를 만들어 보았습니다. 저는 원래 몸무게가 65kg이였지만 현재는 갑상선항진증 때문에 먹었던 약의 부작용으로 인해 무려 10kg의 살이 붙은거죠.. 아무튼 만들어 봅시다. 재료 : 시금치(세일중구매), 양상추 1통, 양배추 1통, 적채 반통, 까시오이 2개, 느타리 버섯 2개 정도랄까요?ㅋ ▲ 재료가 참 많긴 합니다. ▲ 양배추 채썰기 위해 다이소에서 구매한 채썰기 전용 칼입니다. ▲ 이것 또한 다이소에서 구매한 야채 탈수기 입니다. ▲ 우선.. Insanity Calendar(운동 계획표) 1 Day - Fit Test 일단은 뭐... 시작이 반이라는 말이 있긴한데... 날짜까지 입력하고 첫날은 핏 테스트를 했는데... 결과는 아래와 같았다 ㅋㅋㅋ 3번까지는 동영상에 나오는 사람들하고 거의 삥상빵상(?)하게 따라하다가 4번은 너무 심하게 점프 하길래 빌라 5층에 사는 사람으로서... 이건 좀 아니다 싶어서 패스하고 5번으로 바로 넘어갔는데 이건뭐 살살 점프 하려다 보니 훨~~씬더 힘들다. 6번 넘어가니까 이름부터가 Suicide Jumps다. 미친... 자살행위나 다름 없는 점프래 ㅋㅋㅋㅋㅋ 원래 알고 있던 이름은 버피 테스트(옛날에 한참 태권도 배울때도 하다가 기절했는데 ㅋㅋㅋ) 이거 하다가 기절초풍 쓰러지는줄 알았음.......... 아무튼 자살행위 점프 하다가 7번으로 넘어갔는데 무슨 푸쉬업 하면서 다리까지 벌리길.. Beachbody.com - Shaun T - Insanity Deluxe 운동해서 뺀 살들은 갑상선 항진증으로 인해 생긴 안구돌출 때문에 먹게된 스테로이드라는 무식한 약물땜시롱 몸무게 68kg 이였던 몸이 어느순간 80kg이 되어버렸다. 그것도 2주도채 되지도 않았는데.... 그래서 생각한 것이 숀티 형님의 비디오 -_- 미친듯이 힘들지만 동영상 하나 다끝내지도 못하고 쓰러지는 나를 보면서 이건 정말 사람이 따라서 2달동안 할수 있는 건가???라는 생각이 들정도의 비디오. 이번에는 식이요법도 병행하면서 운동을 해야겠다. 자자 다시 건강한 몸을 위해 65kg 정도로 만들어봅시다. 다이어트 고고~! P90X 스케쥴표 군대 있을때는 시간날때마다 체육관 가서 헬스 하고 연병장 뛰고 난리를 쳐서 몸이 그나마 날렵하고 몸무게가 63kg정도 였는데 현재는 배도 좀 나오고 ;ㅁ; 몸무게가 무려 72kg이 되어버렸다. 거기다가 매일 의자에 앉아만 있다보니 척추측만이 약간 있는거 같아서 스트레칭도 병행해야 할듯하다. ;ㅁ; 그래서 오랜만에 운동좀 시작해 볼까하고 생각한것이 P90X 우와 저 멋진 팔뚝.... 이게 사람 배냐............. 아무튼 이 사람 정도는 아니더라도 건강한 육체를 위해서 어서 P90X를 시작해보도록 하자.ㅋ 1~3주 : 운동기 1일-가슴,등+복근 (DISC 01, 12) 2일-플리오메트릭스 (DISC 02) 3일-어깨,팔+복근 (DISC 03, 12) 4일-요가 (DISC 04) 5일-다리,등+복근 .. 붕붕 드링크 포션 제조법 심심하면 밤샘을 하는 IT 업계로 뛰어들 예비군(?)으로써 체력 걱정을 많이 했는데 인터넷을 뒤지던중 신기한 것을 발견해서 올리게 되었다. 출처는 알수가 없어서 밝히지는 못했습니다. 더많은 종류를 알고 싶으신분은 더 보기 클릭~ 1. 붕붕 드링크 (BoongBoong Drink) 제법 : 박카스 + 레모나 2포 효과 : 기력 ★★ / 활력 ★★ / 스테미너 ★★ / 데미지 3 설명 : 가장 기본적인 포션. 박카스 1병만 썼을 때에 비해 1.5배의 효과. 스테이터스가 고루 오른다. 2. 박카리스 (Bacaris) 제법 : 포카리스웨트 250ml + 박카스 2병 효과 : 기력 ★★ / 활력 ★ / 스테미너 ★★★ / 데미지 7 설명 : 박카스(타우린)의 흡수속도를 올린 것. 빠른 효과를 볼 수 있지만 효율은.. 이전 1 다음
